Com estirar-se?

Els muscles estan protegits per un mecanisme de reflex. Sempre que estiris excessivament aquest reflex respondrà enviant un senyal de contracció als muscles per evitar que es lesionin. Per tant, quan t'estiris massa estàs tensant els mateixos muscles que vols relaxar. Aquesta forma de treballar produeix dolor i deteriorament físic, ja que, microscòpicament, les fibres musculars s'esquincen, i posteriorment se cicatritzen produint una pèrdua gradual d'elasticitat. Aquest procés es dóna també quan, després d'una forta activitat, no fas els estiraments adequats. Per tot això, és molt important que estiris sempre i que ho facis de la manera correcta.

RECORDA: Sempre que t'estiris, ho has de fer de manera relaxada, sense que et faci mal.